반응형 일상13 뉴트리코어 루테인 아스타잔틴 눈건강 약 뉴트리코어 루테인 아스타잔틴 눈건강 약 건강을 위해서 운동을 해야 하는지 몸에 좋다는 음식을 먹어야 하는 것인지 너무 당연한 것을 고민하고 있습니다. 무엇부터 먼저 시작해야 되는지 부터 막혔습니다. 이렇게 막혀있으면 건강을 지키기 어렵기 때문에 열심히 찾기 시작하였습니다. 찾고 알아본 결과 그동안 너무나 방치했던 눈건강 지금부터라도 지켜주기로 합니다. 그래서 우선 루테인에 대해 알아보았습니다. 루테인은 카로티노이드 성분 하나만으로 우리 몸에 합성되지 않는다고 합니다. 음식을 통해 흡수할 수 있으며 눈의 망막과 수정체에 축적되는 성분이라고 보시면 됩니다. 망막과 수정체에 축적이 된 루테인은 자외선 또는 외부로부터 눈에 노출되는 블루라이트를 흡수해서 눈을 보호해주는 역할을 한다고 보시면 됩니다. 게다가 황.. 2022. 3. 24. 감자 효능 알고 감자샐러드 만드는 방법 확인 감자 효능 알고 감자샐러드 만드는 방법 확인 감자 효능을 보면 심장 건강에 도움을 준다고 합니다. 감자는 전 세계적으로 식량 공급 원 중에 하나이고 건강에도 좋은 효능들을 지니고 있습니다. 감자에 함유되어 있는 여러 종류의 미네랄 성분과 식물 화합물이 혈압을 낮춰주는 도움을 주어 고혈압을 예방하고 심장질환의 위험을 감소시켜줍니다. 감자는 섬유질이 풍부한 식품으로 장운동을 활발히 해주고 위액분비를 증가시켜 소화 기능을 높여줍니다. 하지만 많은 양을 먹게 되면 감자 전분 과다 섭취로 설사증상이 더 심해질 수 있으니 적당량을 섭취 해야 합니다. 체중조절에 좋습니다. 감자는 포만감을 주는 식품으로 체중 조절을 하는 분들에게 좋은 도움을 줍니다. 감자에 들어있는 단백질은 식욕을 억제하는 효능이 있습니다. 하지만 .. 2022. 3. 23. 맛있는 토마토주스 만드는법 너무 쉽다 맛있는 토마토주스 만드는법 너무 쉽다 1년 내내 살빼자고 다짐하게 됩니다. 하지만 실상은 늘 항상 내일부터 빼자는 편이랍니다. 이대로는 안되겠다 생각이 들어서 실천 가능한 다이어트를 찾아보았고 토마토주스로 시작하기로 결심하였습니다. 토마토주스는 건강에도 좋지만 칼로리도 낮고 포만감을 줍니다. 여러 가지 면에서 다이어트에는 최고의 식품이라고 보시면 됩니다. 토마토주스 만들어 보겠습니다. 먼저 깨끗하게 씻은 토마토를 적당한 크기로 썰어줍니다. 껍질째 갈아서 먹을 거라서 세척이 중요한데요. 식초를 몇 방울 떨어트려서 씻으면 좋습니다. 이제 레몬을 한 조각 넣어서 상큼함을 추가해줍니다. 그리고 매실청을 조금 넣어줍니다. 재료를 다 넣었으면 믹서기통 뚜껑을 닫고 돌리기 시작합니다. 곱게 갈아지면 유리잔에 따라서 .. 2022. 3. 12. 남영 차돌박이 고기를 특별하게 즐겨요 오늘은 맛있고 특별한 차돌박이 먹으러 고고고 고기가 먹고 싶은 날이에요. 매일 매일 먹고 싶은 날이지만요. 특별하게 더 먹고 싶은 날이 있어요. 바로 오늘인데요. 삼겹살 아니고 양념갈비 아니고 한우등심 아니고 웬만한 것은 다 나왔는데 아직 안 나온 거 있지요. 바로 차돌박이에요. 즐겨 먹는 편은 아니에요. 값이 비싸서도 그렇고 괜찮은 집이 가까이에 없어서도 그렇고요. 그래서 먼 곳까지 일부러 먹으러 갔지요. 차돌남 앞에 도착했어요. 이름도 참 도시스럽네요.ㅋㅋㅋ 요기는 친구의 최애 맛집인데요. 저도 최근에 가장 괜찮은 집 리스트에 올려 두고 종종 가고 있어요. 차돌박이야 그냥 먹어도 참 맛있는데요. 이 집에선 좀 더 특별하게 즐길 수 있거든요. 그래서 좋아요. 고기를 먹으러 가는 길이 세상 가장 행복하네.. 2018. 9. 19. 가산역 수제비 자주 먹고 싶은 맛 자주 먹어도 질리지 않는 메뉴는 수제비! 직장 동료들과 진지하게 의논하고 있어요. 업무? 고민상담? 아니요. 바로 오늘 점심은 뭐 먹지? 이지요.ㅋㅋㅋ 매일 하는 고민인데요. 결론은 늘 비슷하지만 시작은 참으로 언제나 진지해요. 각자 먹고 싶은 것을 말해보았지요. 서로 미루고 있어요. 그럼 중식, 한식, 일식 뭐 이렇게 큰 덩어리부터 시작하자고 하지요. 그러니까 분식이나 한식으로 좁혀졌어요. 분식과 한식을 아우를 수 있는 음식을 찾아보았지요. 그러다가 수제비가 튀어나왔어요. 어~ 모두들 괜찮아 하네요. 그래서 의외로 쉽게 결정을 보고 나갔지요. 수제비 먹으러 늘 가는 집 있으니까요. 수제비 맛은 웬만하면 무난하게 맛있어서 자주 먹더라고 질리지 않고 어디서 먹더라고 기본은 하더라고요. 메뉴는 정해졌으니까 .. 2018. 9. 18. 가산 아울렛 쭈꾸미볶음 매콤한게 계속 땡기네 쇼핑하고 맛있는 거 먹고 가산 아울렛 고고고 계절의 끝에는 가산 아울렛 가야하지요. 세일의 끝을 보여주는 옷들을 구경하는 재미가 쏠쏠하고요. 돈 쓰는 재미도 쏠쏠하고요.ㅎㅎ 유행이 좀 지난 것이지만 유행을 잘 타지 않는 기본 스타일의 옷을 너무나 저렴한 가격으로 구입할 수 있어서 좋아요. 그리고 롯데, 마리오, 현대까지 둘러 볼 곳이 많아서 쇼핑 천국이지요. 쇼핑을 너무나 좋아하는 우리에게는 정말 딱이에요. 살 거 별로 없어도 그냥 아이 쇼핑만 하러 가기도 하지요. 폭풍 쇼핑을 하고 나면 배가 고프지요. 시간가는 줄도 모르고 항상 늦은 점심을 먹게 되네요. 밥 때 놓치치 않는 스타일인 우리가 항상 그래요.ㅋㅋㅋ 어쨌든 이제 맛있는 거 먹으러 푸드코트 갔어요. 요즘은 맛집들이 모여 있는 곳들이 많이 있더라.. 2018. 9. 14. 이전 1 2 3 다음 반응형
